Jeśli jesteś palaczem, nie musisz mówić, że twój nałóg nie jest zdrowy.
Wiesz już, że jest to potencjalnie śmiertelne i powoduje raka. Są szanse, że prawdopodobnie przynajmniej raz próbowałeś rzucić palenie. Tak więc z doświadczenia wiesz, że chodzi o coś więcej niż tylko zatrzymanie się. Ale co to właściwie znaczy więcej? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.Podobnie jak w przypadku innych nałogów, do każdego dnia bez papierosa podchodź jako do małego zwycięstwa. Nie myśl o rzuceniu na zawsze; zamiast tego skup się na dniu dzisiejszym. Krótka oś czasu może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze, zamiast martwić się o to, co będzie dalej. W miarę upływu dnia wydłuż swoją oś czasu nieco bardziej w przyszłość.Podejmij ćwiczenia, które pomogą Ci rzucić palenie. Ćwiczenia fizyczne są wspaniałe zarówno dla ciała, jak i umysłu. Może ci pomóc skupić się na pozytywnych rzeczach w życiu i powstrzymać cię od myślenia o papierosie, którego tak bardzo pragniesz. To także wspaniały sposób na poznanie zdrowych ludzi. Kiedy jesteś w pobliżu zdrowych ludzi, może to po prostu sprawić, że będziesz chciał zachować zdrowie.Jak tylko zdecydujesz się rzucić palenie, powiedz o tym całej rodzinie i przyjaciołom. Pomoże Ci to nie tylko zbudować dobrą grupę wsparcia, ale także zachęci Cię do trzymania się swojego celu. Możesz nawet zainspirować jednego z Twoich bliskich do rezygnacji z Ciebie.Upewnij się, że traktujesz siebie tak, jakbyś był uzależniony od palenia. Nigdy nie pozwól sobie na jedno zaciągnięcie. To jedno zaciągnięcie może wydawać się nieszkodliwe, ale w rzeczywistości może ponownie rozpalić twoją wewnętrzną potrzebę papierosów. Bez względu na to, jak długo pozostawałeś wolny od dymu tytoniowego, powinieneś powstrzymać się od „tylko” zaciągnięcia się na co dzień.Rzuć palenie, aby ułatwić ćwiczenie. 
Palenie utrudnia oddychanie, co oznacza, że nie dostajesz zdrowego poziomu tlenu do mięśni i narządów.
To znacznie utrudnia ćwiczenie, co może prowadzić do życia pełnego dolegliwości. Kiedy rzucisz palenie, twoja pojemność płuc wkrótce się poprawi, dzięki czemu cel codziennych ćwiczeń będzie łatwiejszy do osiągnięcia.Niezwykle ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rzuceniem palenia. Ta osoba może udzielić ci porady na temat najlepszych metod rzucania palenia. Ponadto może zapewnić Ci dodatkowe wsparcie w Twojej podróży. Obie te rzeczy znacznie zwiększają twoje szanse na rzucenie palenia na dobre.Miej prawdziwą wiarę w to, że możesz rzucić palenie. Musisz w to uwierzyć, aby naprawdę zrezygnować. Nie możesz wchodzić w to bez przekonania. Rozważ wszystkie trudne rzeczy, które osiągnąłeś w innych aspektach swojego życia i wykorzystaj te wspomnienia, aby podsycić swoje pełne zaangażowanie w rzucenie palenia.Wybierz datę, z której zrezygnujesz i wpisz ją w kalendarzu. Gdy to zrobisz, powiedz o tym znajomym i rodzinie. Wybór daty zakończenia sprawia, że Twój cel jest bardziej konkretny i realny, dzięki czemu masz większe szanse na podjęcie działań w jego kierunku. Trudniej jest zmienić zdanie po podjęciu zobowiązania, a inne osoby mogą pomóc Ci wesprzeć, jeśli wiedzą o Twojej dacie rzucenia palenia.Staraj się pamiętać, że nastawienie umysłu jest wszystkim. Musisz zawsze zachować pozytywne nastawienie, jeśli chodzi o rzucenie palenia. Pomyśl o całej pomocy, jaką przynosisz swojemu ciału io tym, o ile zdrowszy będziesz, ponieważ zrobiłeś ten ważny krok w swoim życiu.We wstępie założono, że już wiesz, że palenie nie jest dobre dla twojego zdrowia. Zakładano również, że masz za pasem przynajmniej jedną próbę rzucenia palenia. Zanim podejmiesz kolejną próbę, zastanów się nad pomysłami przedstawionymi w tym artykule. Miejmy nadzieję, że połączenie ich zapewni Ci sukces w odejściu od palenia na zawsze.
