Prawidłowe odżywianie jest integralną częścią twojego zdrowia.
Wiesz również, że utrzymanie dobrej kondycji poprzez odpowiednie ćwiczenia jest niezwykle ważne. Jeśli chcesz poznać nowe porady dotyczące poprawy swojego zdrowia, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi witamin i minerałów.Aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, wypij mleko i wyjdź na słońce. Powinieneś zażywać witaminę D, jeśli nie jesteś miłośnikiem mleka i/lub nie spędzasz dużo czasu na słońcu. Ta witamina pomaga chronić kości przed łamliwością.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Aby wzmocnić sprężystość swojego ciała, spróbuj zażywać olej z nasion lnu i kurkumę. Oba mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Mogą również ochronić Cię przed chorobami. Istnieją mieszanki olejów z tych dwóch, o których wiadomo, że pomagają stawom, a także poprawiają zdrowie mózgu i serca.Jeśli jesteś w okresie menopauzy, unikaj przyjmowania witamin prenatalnych, ponieważ nie jest to odpowiednia mieszanka składników odżywczych. Ludzie myślą, że te suplementy pomagają we wzroście paznokci i włosów. Jest to zwykle bezpieczne, ale niezbyt rozsądne dla kobiet, które już przeszły menopauzę, ponieważ zawiera więcej żelaza niż potrzebują.Nie jest dobrym pomysłem kupowanie po prostu butelki najtańszego suplementu witaminowo-mineralnego, jaki można znaleźć na półce. Wiele z tych suplementów jest wytwarzanych z chemicznych substytutów naturalnych składników odżywczych, których potrzebujesz. 
Zanim zainwestujesz pieniądze w jakikolwiek suplement, przeprowadź badania, abyś mógł podjąć mądrą decyzję.Jeśli próbujesz zapuścić włosy lub paznokcie, rozważ dodanie suplementu Biotin.
Nie przyspieszy to wzrostu włosów i paznokci, ale sprawi, że staną się mocniejsze i bardziej odporne na złamania. W rzeczywistości Biotyna jest często zalecana pacjentom po chemioterapii, aby pomóc im odrosnąć włosy utracone podczas leczenia.Niektóre witaminy są przechowywane w twoim ciele, a inne nie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w płynach w organizmie i są regularnie wypłukiwane. Witaminy te obejmują witaminy z grupy B i witaminę C. Ponieważ witaminy te nie są przechowywane w organizmie, ważne jest, aby spożywać te witaminy każdego dnia.Jeśli planujesz operację, poinformuj swojego lekarza o wszelkich suplementach diety, które przyjmujesz. Witaminy, minerały i suplementy ziołowe mogą mieć niekorzystny wpływ na nadchodzącą operację. Najlepiej odstawić wszystkie suplementy co najmniej 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.Jeśli zauważysz, że po zażyciu niektórych witamin i minerałów czujesz się nieswojo, dobrze byłoby zostawić je w spokoju. Wiele osób uważa, że witaminy nie mają skutków ubocznych, ale to nie jest prawda. Zamiast zajmować się złymi skutkami, powinieneś poszukać innego sposobu na uzyskanie tego, czego potrzebujesz.Możesz dodać kwas foliowy lub witaminę B9 do zdrowej diety. Poprawia zdrowie komórek, zwiększa produkcję czerwonych krwinek i promuje zdrowie serca. Można go również znaleźć w różnych produktach spożywczych. Należą do nich sałata, szparagi, soczewica, szpinak i fasola. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, mogą również spróbować przyjmować suplementy kwasu foliowego.Te informacje mogą pomóc w znalezieniu suplementów, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Oczywiście jest jeszcze wiele do nauczenia się; jednak ten artykuł może pomóc Ci w rozpoczęciu pracy. Jeśli ciężko nad tym pracujesz, z pewnością dobrze sobie poradzisz w dążeniu do zdrowego stylu życia.
