Stosując dietę, która polega na dostarczaniu małej ilości kalorii do organizmu, takich jak dieta 500 kcal, warto znać pewne porady, które spowodują uniknięcie tak zwanego efektu jojo, czyli powrotu do dawnych problemów z wagą i z przybieraniem na wadze. Jedną z podstawowych rad, jakie można dać osobie, która rezygnuje z takiej diety i nie chce doświadczyć przykrych efektów jojo, jest uprawianie aktywności fizycznej, która ma bardzo duży wpływ na metabolizm tego, co trafia do naszego organizmu, tak, więc warto uprawiać jakiś rodzaj joggingu, biegania lub każdej innej dowolnej aktywności fizycznej, która spowoduje odpowiednie regulowanie procesów w naszym ciele.
Drugą poradą jest to, aby sukcesywnie, powoli i regularnie zwiększać ilość kalorii, ponieważ jeżeli przejdziemy z diety 500 kcal na dietę normalną, czyli nawet o dwukrotnie lub trzykrotnie większej ilościowo zawartości kalorii, to efekt jojo jest niemal nie do uniknięcia w takiej sytuacji. Warto, zatem mieć na uwadze te dwie porady, jeżeli chcesz uniknąć efektu nabierania wagi po stosowaniu diety 500 kcal.